大年初三 | 万“巳”大吉

发布日期：2025-02-03 06:39    点击次数：180

健康平安过大年（三）

吃动平衡

均衡饮食：应尽量确保摄入各种类型的食物，主食以粗细粮结合为宜，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、奶类），减少过多红肉的摄入。

荤素搭配：一般正常成年人每天应吃300～500g的蔬菜，每日鱼虾、畜禽肉、蛋类总量应控制在120-200g之间。

清淡饮食：烹饪时应控制油、盐、添加糖的使用，多蒸煮、少煎炸。

适量饮酒：建议控制饮酒量，切忌空腹喝酒，不要喝快酒，喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精代谢。

适当运动。品尝美食的同时，要适当运动锻炼身体，保证充足睡眠，保持愉悦心情。春节期间应适当安排户外活动或家务劳动，以促进消化和保持身体健康。

愿新春以后

吉吉利利

百事都如意

来源：健康贵州

发布于：北京市