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大年初三 | 万“巳”大吉

发布日期:2025-02-03 06:39    点击次数:180

健康平安过大年(三)

吃动平衡

均衡饮食:应尽量确保摄入各种类型的食物,主食以粗细粮结合为宜,多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入优质蛋白质(如鱼、肉、蛋、奶类),减少过多红肉的摄入。

荤素搭配:一般正常成年人每天应吃300~500g的蔬菜,每日鱼虾、畜禽肉、蛋类总量应控制在120-200g之间。

清淡饮食:烹饪时应控制油、盐、添加糖的使用,多蒸煮、少煎炸。

适量饮酒:建议控制饮酒量,切忌空腹喝酒,不要喝快酒,喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精代谢。

适当运动。品尝美食的同时,要适当运动锻炼身体,保证充足睡眠,保持愉悦心情。春节期间应适当安排户外活动或家务劳动,以促进消化和保持身体健康。

愿新春以后

吉吉利利

百事都如意

来源:健康贵州

发布于:北京市

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